一、泌尿系統的老化

1. 頻尿：人的排尿型態，隨著生理老化會逐漸改變，根據一項針對60歲以上男性老人的排尿習慣調查發現，
(1) 白天排尿次數：約8成的人在4∼8次之間，有12﹪的人超過8次；
(2) 夜間排尿次數：約4成的人僅一次，2成的人兩次，其餘都超過3次。
因此排尿問題對老年人可說是一大困擾。主要的原因是銀髮族的膀胱容量減少很多，由年輕時的600毫升減少到僅約250毫升，同時不容易完全排除，常有殘餘尿約100毫升，所以造成頻尿現象。
2. 尿失禁：超過75％的銀髮族有尿失禁的現象，年齡愈大，發生率愈高。
3. 尿糖：銀髮族經腎臟的血液減少，腎絲球濾過率減低，所以尿糖出現的機會增加，如果沒有腎臟疾病，應該還會有良好的排泄功能。
4. 攝護腺肥大：攝護腺隨著年齡的增長而逐漸肥大，尿線細瘦且每次尿量少，容易造成頻尿、夜尿、急迫性排尿等，更嚴重者開始產生排尿困難，甚至尿滯留等。
(1) 根據統計40∼50歲的男性就有兩成會有攝護腺肥大問題，到了50∼60歲左右，就會有五成，超過80歲，就有九成以上的人有問題。
(2) 但是攝護腺肥大並不表示會產生排尿問題，根據研究報告，55歲的男性有25﹪會產生症狀，75歲則有50﹪會產生症狀。

二、延緩泌尿系統老化的方法

1. 攝護腺肥大並非一定要接受治療，如沒有嚴重症狀且對泌尿系統不造成影響，則不一定需要治療，只需平日生活飲食多加注意即可，例如：不酗酒、避免刺激性飲料、服用藥物先接受醫師指示等。

2. 如攝護腺肥大已造成生活品質嚴重影響，或對泌尿系統已造成傷害，例如：反覆性泌尿道感染、尿路結石、腎水腫，甚至腎衰竭等問題，則必須積極治療。治療包括藥物治療及手術治療等，如何選擇則視病人當時狀況及醫師的評估而定。

3. 銀髮族的腎潛能小，應避免血流減少（脫水、缺乏運動）的情況，以免加重漸老化腎臟的負擔。那如何避免呢？一為每天飲用足量的水（8－12杯或2－3公升）；二為食物中必須僅含中度的蛋白質和礦物質；三為規律性的運動以維持良好的循環。